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    老人胆固醇偏高,减少身体的伤害应该这样吃

    北京pk10计划专业版 www.dq8e.com.cn 2018-01-08 10:07:11 来源:

     

       胆固醇疾病对身体的危害很大,主要原因在于你的饮食,从饮食中调理身体,那么降低胆固醇饮食疗法有什么呢?接下来小编就跟小编一起来看看吧!

      老人胆固醇高要这样吃

      不饱和脂肪酸:动物油

      “三高症”也属于心脑血管病,任何一个病都可以成为另一个病的诱因。人的胆固醇一高,就会增加冠心病的危险。含有饱和脂肪酸多的,也大都富含高胆固醇。就比较动物油是富含饱和脂肪酸的,而植物油是含有不饱和脂肪酸,平时可以用植物油代替动物油烹调食物,既健康又美味。

      动物内脏和蛋黄

    老人胆固醇偏高,减少身体的伤害应该这样吃

    老人胆固醇偏高,减少身体的伤害应该这样吃

      动物内脏是中含有的胆固醇是非常丰富的,如猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠,大致是每100克内脏含200-400毫克胆固醇。而一个鸡蛋含胆固醇292.5毫克,大多集中在蛋黄内,所以对于胆固醇过高的老人,每周不超过三个鸡蛋。

      贝类

      鱼类是含有不饱和脂肪酸很丰富的食物,胆固醇患者可以常吃。但是对于贝类和软体类水产,则不适合患者服用,因为它富含高胆固醇。就比如鱿鱼、龙虾、墨鱼等。所以老人们平时要对水产类加以选择。

      奶油、黄油

      奶油和黄油也是富含高胆固醇的,所以平时要注意少吃,而对于一些脂肪比较多的肉类,尽量不要吃。

      胆固醇高吃什么好

      燕麦片

      燕麦中主要破坏胆固醇的物质,叫做“β-聚葡萄糖”,是一种可溶性纤维,能妨碍胆固醇的制造与吸收。研究发现,每天只要吃三分之二杯干的燕麦片,就能降低胆固醇16%.

      

      如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂,也可以预防中风。

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